日常生活にサイクリングを取り入れるメリットおよび健康面への全体的な影響に関して、議論の余地はありません。サイクリングが交通手段および健康面で素晴らしいものである、ということは誰もが認めています。
自動車と比べて、自転車にはあらゆるメリットがあるため、日常の通勤手段としてのサイクリングを取り入れることは、交通手段および環境的分野においてすでに大きな注目を集めています。
サイクリングは、子供から大人、高齢者まであらゆる年齢層の人の身体活動レベルを向上させる点から、近年では医療分野においても導入が普及しています。しかしながら、実際にいざ行動に移すとなると、大多数の人は躊躇してしまいがちです。この場合、サイクリングがもたらす利点を改めて認識するべきであり、そうすることで新しい健康ライフスタイルを始める気になるかと思います。
研究者によると、リンゴを毎日１つ食べるよりも、自転車に乗ることで、より長寿で健康的な人生を送ることが奨励されています。1日最低30分間サイクリングをする人は、しない人と比べて病気になる可能性がはるかに低くなるとわかっています。頻繁にサイクリングをする人は、長生きする傾向にあり、肥満、高血圧、糖尿病、がん等の主要疾患を患うリスクも低いと考えられています。
さらに、心臓発作やその他の心血管障害のリスクも軽減できます。毎日最低30分間歩く、もしくは自転車に乗っている女性は、乳がんのリスクが低かった、という研究結果も出ています。サイクリングは、きちんと安全な環境下で行えば、高齢者でも活発で健康的な生活を維持させられる可能性が大いに高いです。
さらなるメリットとしては、日常からサイクリングをすることによって、睡眠の質までも改善できる、という点です。サイクリングもしくはその他の心血管を強化する身体運動は、休息と緊張緩和の習性を高めてくれるので、夜にぐっすり眠れるようになるのです。
女性の方必見の話をすると、日常からサイクリングをすると、休まらない睡眠不足の夜から解放されるだけでなく、なんと体重維持にも一役買います。ジムに通う方が早く体重を減らせると思っているのなら、サイクリングを日課にしてみてください。残念ながら、日頃からきちんと運動をしている人でさえも、車通勤のせいで、体重が増加したり肥満になったりすることがあります。
さてメンタルヘルスに関してですが、不安、ストレス、疲労はすべてサイクリングと大いに関連しています。サイクリングでは、長距離を走行するにあたり、決断力と粘り強さが必要になります。このペダルをこぐ持久走が、スタミナを強化させ、地に足の着いた強いメンタルへと鍛え上げることができます。
ここまで、健康面でのメリットについて取り上げてきました。サイクリングは健康、幸福、身体能力を増進させるだけではありません。日々の通勤に、車ではなく、サイクリングを使うことで、お金の節約、さらには環境保護にまでも役に立つことがあります。しかもこれらは、日々の習慣を少し調整するだけで得られるメリットのまだまだ初歩的なものです。
短距離の移動もしくは仕事でオフィスを行き来する際に、交通手段として自転車を選ぶだけで、酷い交通渋滞を回避できるだけではなく、大気汚染を悪化させる排気ガスを生み出さないことで、地球環境にも大きく貢献することになるのです。